0
0
0
0
Bạn bắt đầu ngày mới như thế nào là rất quan trọng. Cho dù bạn là mẹ, huấn luyện viên, nhà văn, chủ doanh nghiệp nhỏ hay giáo viên yoga, điều đầu tiên bạn làm vào buổi sáng là gì?
Theo triết lý Ayurvedic, những lựa chọn bạn thực hiện hàng ngày sẽ giúp bạn chống lại bệnh tật hoặc xua tan mệt mỏi.
Nếu không có nhiều thời gian vào buổi sáng, bạn nên bắt đầu ngày mới với một cốc nước chanh ấm. Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn một số lợi ích và những việc không nên làm khi uống nước chanh nóng vào buổi sáng.
Mục Lục
Một số lợi ích
Tăng cường sức đề kháng
Trong quả Chanh giàu hàm lượng vitamin C rất tốt cho cho cơ thể và hệ miễn dịch, đặc biệt với những người đang mắc bệnh cảm, cúm. Nếu đang bị cảm mạo, ho khan, một ly Nước Chanh ấm mỗi sáng sẽ giúp bạn giảm những cơn ho khó chịu. Nước chanh cũng đặc biệt có ích cho những bệnh nhân hen suyễn và dị ứng. Bên cạnh đó, chanh cũng giàu kali, có tác dụng kích thích chức năng của não và thần kinh, giúp cho đầu óc của bạn luôn tỉnh táo để bắt đầu ngày mới.
Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa
Thành phần trong Nước Chanh có tác dụng như nước bọt và acid hydrochloric của dịch tiêu hóa, kích hoạt gan sản xuất mật, một loại acid cần thiết cho hệ tiêu hóa, nên một ly Chanh ấm vào buổi sáng sẽ là thức uống hoàn hảo giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, ngăn ngừa những vấn đề về đường ruột.
Thanh lọc cơ thể
Nước Chanh ấm có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể nhờ hoạt tính tăng tần suất thải nước tiểu. Nhờ vậy mà các độc tố được phóng thích nhanh hơn, giúp đường tiết niệu luôn khỏe mạnh. Lượng acid citric có trong Nước Chanh giúp tối đa hóa chức năng các enzymes, kích thích hoạt động của gan và hỗ trợ tiến trình thanh lọc cơ thể.
Hỗ trợ giảm cân
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các polyphenol trong nước Chanh có khả năng ức chế sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Trong Chanh cũng chứa nhiều chất xơ pectin, giúp chống lại cảm giác thèm ăn khi bụng đói. Uống nước Chanh uống vào buổi sáng, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, có thể giúp thúc đẩy nỗ lực giảm cân của bạn.
Một số điều nen tránh khi uống nước chanh vào buổi sáng
Không nên pha nước chanh quá lạnh hoặc quá nóng
Nước lạnh pha với chanh khi uống có thể gây sốc cho cơ thể. Ngược lại, nếu pha với nước nóng có thể làm cho các enzym có lợi trong chanh bị phá vỡ, không đem lại hiệu quả khi uống.
Chỉ nên pha nước chanh ấm, bằng với thân nhiệt của cơ thể mới có tác dụng giảm mỡ; không ảnh hưởng đến dạ dày.
Không nên uống trực tiếp nước cốt chanh đậm đặc
Nhiều người thường nghĩ, uống nước chanh theo cách nào cũng được. Bởi thế họ uống trực tiếp nước cốt chanh. Sau đó mới tráng nước lọc.
Nhưng do chanh có hàm lượng axit rất cao nên khi uống phải pha với nước. Nếu uống trực tiếp có thể sẽ làm hại dạ dày, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và đường tiêu hóa.
Không nên uống quá nhiều nước chanh
Nước chanh dù tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên uống quá nhiều nước chanh. Nếu không muốn đối mặt với chứng ợ nóng.
Ngoài ra, khi pha nước chanh nhất định phải pha loãng. Một lát chanh nguyên vỏ có thể pha với 3-4 cốc nước.
Không nên uống nước chanh mà không có ống hút
Do nước chanh vốn dĩ chứa nhiều axit nên có thể làm hỏng men răng nếu bạn uống trực tiếp. Thậm chí có thể khiến bạn dễ bị sâu răng hay răng bị nhạy cảm hơn.
Bạn chỉ nên uống nước chanh khi có ống hút để tránh làm hỏng men răng. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống <= 2 cốc nước chanh. Buổi sáng nên uống nước chanh mật ong ấm để đảm bảo sức khỏe.
Không uống nước chanh khi bụng đang đói
Khi đói bụng, bạn không nên uống nước chanh sau khi ăn khoản 30 phút để tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Uống nước chanh khi đang đói dễ khiến cho đường tiêu hóa bị tổn thương; đặc biệt là gây đau quặn dạ dày.
Không nên uống nước chanh khi thấy lạnh trong người hoặc mệt mỏi
Đối với người âm hàn (thiếu dương khí), lạnh trong người. Hay mệt mỏi không nên uống nước chanh vì càng bị lạnh thêm, mệt mỏi hơn, dễ bị cảm hàn hơn. Hoặc có thể cứng các khớp ngón tay, đau dây thần kinh.
Nguyên nhân là do chất chua của chanh thuộc âm. Chính sự dư chất chua này làm cứng cơ, gân, viêm loét dạ dày, đại tràng.
