0
0
0
0
Bạn muốn con mình cao lớn và khỏe mạnh hơn những đứa trẻ cùng trang lứa? Ngày nay cuộc sống ngày càng phát triển nên việc tăng chiều cao cho trẻ ngày càng trở nên dễ dàng hơn. Trong đó, phải kể đến một số món ăn giúp trẻ cao lớn ngay tại nhà.
Nhiều bậc cha mẹ khi nhắc đến vấn đề tăng chiều cao cho trẻ thường chỉ nói đến yếu tố di truyền mà quên đi một số yếu tố khác. Sau đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn một số cách tăng chiều cao bằng bí quyết lựa chọn những thực phẩm phù hợp góp phần không nhỏ trong việc tăng chiều cao cho bé. Dưới đây là 5 loại món ăn có thể giúp ích cho con của.
Mục Lục
Tính chất tăng trưởng chiều cao ở trẻ
Sự tăng trưởng của trẻ em chậm lại sau 5 đầu đời. Và tăng chiều cao lên theo từng thời kỳ và từng giai đoạn. Cho đến khi con bạn đã đến độ tuổi vị thành niên, tỷ lệ tăng trưởng nhanh chóng khi con bạn đang ở trong giai đoạn dậy thì của bé trai và bé gái . Bên cạnh đó, bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao dù đã quá tuổi dật thì nếu bạn biết cách ăn uống bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và lên kế hoạch tập luyện thể dục hợp lý.
Những loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao
Thực phẩm 1: Sữa
Sữa là thức uống giàu chất canxi. Giúp thúc đẩy quá trình phát triển nhanh hơn. Bên cạnh đó, giúp xương bé trở nên chắc khỏe. Ngoài ra, vitamin A có trong sữa giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn và tiêu hóa nhanh hơn. Trong sữa chứa protein giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể.
>>> Tham khảo thêm chuyên mục món ăn dinh dưỡng tại đây.
Thực phẩm 2: Trái cây và rau quả tươi
Trái cây và rau quả tươi là một trong những loại thức ăn không thể thiếu. Đối với chúng ta hàng ngày. Những loại trái cây như đu đủ, cà chua, bơ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là những loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate, vitamin A rất tốt cho sự phát triển xương và mô cho trẻ.
Thực phẩm 3: Ngũ cốc
Ngũ cốc chứa chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen rất tốt cho sự phát triển tăng chiều cao của trẻ em. Bên cạnh đó, ngũ cốc còn rất giàu calorie đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ.
Thực phẩm 4: Bột yến mạch
Bột yến mạch là một loại thực phẩm rất quan trọng trong việc tăng chiều cao của bé. Trong bột yến mạch chứa hàm lượng chất đạm, chất béo, protein giúp kích thích sự tăng trưởng chiều cao của bé và cân nặng. Bên cạnh đó, trong bột yến mạch còn là một thực phẩm hữu ích cho bữa sáng của bé giúp cho trẻ ăn ngon miệng hơn.
Thực phẩm 5: Trứng
Trong quả trứng chứa nhiều dưỡng chất tốt. Đặc biệt là chất đạm dễ dàng hấp thụ tiêu hóa của trẻ; chứa nhiều axít amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzyme. Là chất dinh dưỡng có vai trò lớn trong việc nâng cao chiều cao của trẻ.
Một số lưu ý trong chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao
Chế xây dựng được một chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao tối đa cho cơ thể. Cần lưu ý những điểm sau:
- Không cho nhiều muối, đường, ăn quả nhiều đường có thể gây ra béo phì, có hại cho hệ thần kinh và nếu sử dụng quá nhiều muối làm rối loạn tuyến giáp – nơi kích thích hormone tăng trưởng tiết ra làm tăng chiều cao.
- Tránh món ăn có chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Như da gà, mỡ lợn gây tác hại xấu cho tim mạch và quá trình phát triển chiều cao.
- Không dùng nước có ga hay rượu bia, chất kích thích. Chúng gây ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao của cơ thể. Vì chứa các thành phần độc hại. Nước ngọt có ga khi sử dụng nhiều và thường xuyên có thể gây loãng xương.
- Trẻ trong độ tuổi phát triển chiều cao không được ăn kiêng. Đồng thời cần kiểm soát cân nặng. Không nên để cân nặng tăng giảm bất thường sẽ gây ảnh hưởng xấu đến các hoạt động của các cơ quan và làm hạn chế quá trình tăng trưởng chiều cao.
Do sự hấp thu khác nhau ở mỗi người và cơ thể chỉ hấp thu được một lượng chất nhất định, nên nếu chỉ cung cấp dưỡng chất qua các thực phẩm ăn hàng ngày sẽ không đảm bảo, đặc biệt là Canxi – chất quan trọng hình thành cấu trúc xương.
