0
0
0
0
Nguyên nhân nào khiến bạn “hít thở không thông” và cảm thấy béo lên? Những thói quen mà bạn vẫn duy trì hàng ngày như: ăn ít, bỏ bữa sáng, không uống đủ nước hay thường xuyên căng thẳng… đều ảnh hưởng ít nhiều đến trọng lượng cơ thể. Dù ăn kiêng ít nhưng cơ thể không những không giảm được mỡ mà còn tăng cân không kiểm soát.
Có lẽ các chị em thường than phiền với nhau rằng tại sao ăn ít vẫn không giảm được cân, thậm chí vừa “hít thở không khí” mà còn thấy béo có thể là do yếu tố trong những thời điểm dễ tăng cân. Hãy cùng eilsan đi tìm câu trả lời ngay sau đây nhé!
Mục Lục
Nội tiết tố
Trong suốt cuộc đời của một người phụ nữ, cơ thể của họ trải qua những thay đổi nội tiết tố. Như chuẩn bị cho tuổi dậy thì, mang thai, sinh con và mãn kinh. Tất cả những quá trình này ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và đôi khi có thể gây tăng cân. Mặc dù điều này là hoàn toàn tự nhiên đối với cơ thể phụ nữ, nhưng đôi khi nó có thể gây ra một số bất tiện về cân nặng trong cuộc sống.
Ăn trái cây quá nhiều
Trái cây được coi là một món ăn nhẹ lành mạnh. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là một số loại trái cây có nhiều calo và chứa nhiều đường. Chẳng hạn như glucose, fructose và sucrose. Tiêu thụ quá nhiều calo từ trái cây có thể là lý do khiến cân nặng tăng thêm của bạn không biến mất.
Các vấn đề sức khỏe
Tăng cân cũng có thể do đường tiêu hóa của bạn có vấn đề do nhiễm độc tố, táo bón; buồng trứng đa nang ảnh hưởng đến việc sản xuất nội tiết tố. Và trục trặc tuyến giáp làm chậm quá trình sản xuất nội tiết tố.
Các loại thuốc uống
Nhiều người nghĩ rằng lợi ích của thuốc quan trọng hơn nhiều so với tác dụng phụ có thể xảy ra. Thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai, thuốc kháng histamine, thuốc chống loạn thần… Được kê đơn để điều trị một số tình trạng nhất định là những ví dụ về các loại thuốc thường khiến người bệnh tăng cân.
Bị thiếu ngủ
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng có mối liên hệ giữa việc tăng cân và thiếu ngủ. Vì vậy, theo nghiên cứu của công ty Mayo Clinic của Mỹ. Những người ngủ không quá 6 tiếng mỗi ngày sẽ tăng thêm 11 cân mỗi năm so với những người ngủ ít nhất 7 tiếng. Chênh lệch một giờ có thể tạo ra tác động lớn!
Tâm lý căng thẳng
Nhiều người nghĩ rằng tâm lý căng thẳng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và dẫn đến giảm cân. Trong thực tế, điều ngược lại cũng có thể xảy ra. Khi cơ thể của bạn bị căng thẳng. Nó bắt đầu sản xuất nhiều cortisol, loại hormone làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn.
Điều này là do cơ thể chúng ta cảm nhận được rằng chúng ta đang căng thẳng. Và có thể gặp nguy hiểm và tin rằng chúng ta cần tiết kiệm năng lượng để bảo vệ bản thân.
Do bạn không ăn đủ thực phẩm
Nếu bạn thường xuyên ăn thực phẩm chế biến, chuyển sang chế độ ăn kiêng cao hơn. Trong toàn bộ thực phẩm là một cách dễ dàng và hiệu quả để thúc đẩy giảm cân. Và cải thiện nhiều khía cạnh khác của sức khỏe.
Trên thực tế, yếu tố quan trọng nhất trong việc giảm cân là lựa chọn thực phẩm nguyên chất, chế biến tối thiểu.
Một nghiên cứu đã chia 609 người trưởng thành có cân nặng vượt mức thành các nhóm tuân theo chế độ ăn ít chất béo; hoặc ít carb trong 12 tháng.
Cả hai nhóm đều được hướng dẫn để tối đa hóa lượng rau. Hạn chế ăn thêm đường, chất béo chuyển hóa và carbohydrate tinh chế. Ăn chủ yếu là toàn bộ, chế biến tối thiểu, thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng. Và chuẩn bị hầu hết các bữa ăn tại nhà.
Nghiên cứu cho thấy những người thuộc cả hai nhóm ăn kiêng đều giảm được số cân nặng tương tự – 5,4 kg đối với nhóm ít béo. Và 5,9 kg đối với nhóm low-carb. Điều này chứng tỏ rằng chất lượng chế độ ăn uống, không phải hàm lượng chất dinh dưỡng đa lượng. Là yếu tố quan trọng nhất trong việc giảm cân của họ.
