0
0
0
0
Nếu vòng eo của bạn có quá nhiều mỡ thừa, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy thiếu tự tin? Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, béo bụng còn làm tăng các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2 và một số các loại ung thư. Đây chính là lý do tại sao chúng ta cần giảm mỡ bụng càng sớm càng tốt. May mắn thay, có một cách hiệu quả để có thể loại bỏ lượng mỡ thừa này, đó là massage bụng phẳng. Phương pháp này cũng thích hợp cho những người lười vận động. Dưới đây là những cách để loại bỏ lớp mỡ thừa này mà ngay cả những người lười biếng cũng có thể làm được.
Mục Lục
Cách 1: Kích thích lưu thông máu trong bụng
Xoa hai bàn tay vào nhau để tạo nhiệt trên bề mặt ngón tay và lòng bàn tay. Khi bàn tay bạn đã đủ ấm, hãy bắt đầu xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác massage này trong 2-3 phút.
Cách 2: Thoát khỏi chứng đầy hơi chướng bụng
Tìm điểm nằm trên rốn của bạn một chút (khoảng 4 đốt ngón tay). Xoa bóp điểm này trong 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong khoảng thời gian tương tự.
>>> Nhấp vào đây để xem các cách giảm cân khác
Cách 3: Làm cho vòng eo của bạn thon gọn hơn
Đặt hai tay ở hai bên bụng, lòng bàn tay hướng vào nhau. Đẩy hai tay về phía nhau để ép bụng vào giữa hai bàn tay. Thực hiện động tác này 3-5 lần.
Sau đó lấy hai tay ôm bụng và lắc bụng. Làm điều này trong 10-15 giây.
Cách 4: Kìm hãm chất béo
Dùng 2 tay véo vùng bụng, thực hiện đồng thời ở hai bên bụng. Tiếp tục thực hiện các động tác véo bụng này ở khắp bụng và phần dưới của bụng. Thực hiện động tác massage này trong 2-3 phút.
Cách 5: Kích thích, dẫn lưu bạch huyết
Đặt các đầu ngón tay lên hai bên bụng và từ từ bắt đầu massage theo hướng từ giữa và lên trên về phía tim. Lặp lại 5 – 10 lần.
Sau đó đặt hai tay vào hai bên hông và dùng các ngón tay vuốt kéo căng da về phía nách. Sau khi căng da ở vùng hông, đưa tay lên vị trí cao hơn và lặp lại. Thực hiện động tác này 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.
Cách 6: Massage kiểu Trung Quốc
Đặt một bàn tay lên rốn của bạn. Ấn mạnh, dùng 2 ngón tay để xoay quanh rốn theo vòng tròn nhỏ.
Tiếp theo, mở rộng dần bán kính các vòng tròn, di chuyển từ rốn sang 2 bên bụng. Thực hiện massage trong 2 phút.
Lưu ý khi massage, tư thế hiệu quả nhất là nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn. Bạn cũng có thể làm điều đó khi đứng trước gương. Không bao giờ thực hiện massage ngay sau khi ăn.
Để có kết quả tốt nhất, hãy massage bụng của bạn hai lần một ngày – trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ. Để tăng cường hiệu quả, hãy thử sử dụng hỗn hợp tinh dầu bưởi và tinh dầu cây bách khi thực hiện massage.
Công dụng tuyệt vời của phương pháp giảm béo bụng bằng massage
– Giúp các mạch máu hoạt động tốt hơn, quá trình lưu thông máu sẽ thuận lợi hơn. Từ đó sẽ tác động mạnh mẽ đến quá trình trao đổi chất và tiêu mỡ.
– Thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào mỡ ở bụng.
– Massage giúp giảm chứng đau bụng trong những ngày “đèn đỏ”. Đồng thời, massage cũng giúp điều trị các bệnh về tiêu hóa khá tốt
Lưu ý khi masage
- Tư thế massage hiệu quả nhất: Bạn nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn. Bạn cũng có thể tự massage bụng khi đứng trước gương;
- Không bao giờ thực hiện massage bụng ngay sau khi ăn;
- Để thu được kết quả tốt nhất, nên massage bụng 2 lần/ngày vào các thời điểm trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ;
- Để tăng cường hiệu quả massage giảm mỡ bụng, bạn hãy thử sử dụng hỗn hợp tinh dầu bưởi với tinh dầu cây bách khi thực hiện massage.
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý, không massage nếu bạn bị đau bụng hoặc mắc các bệnh như có cục máu đông ở chân hoặc tim, suy thận, huyết áp cao, loãng xương, lạc nội mạc tử cung hoặc nhiễm trùng.
