0
0
0
0
Theo Boldsky, lá bạc hà không chỉ dùng để trang trí món ăn, tạo mùi thơm mà còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa. Dưới đây là những cách giảm cân đơn giản với lá bạc hà.
Lá bạc hà chứa ít calo và giàu chất xơ nên có lợi trong việc kiểm soát cân nặng. Bổ sung bạc hà vào khẩu phần ăn sẽ giúp kích thích men tiêu hóa chuyển hóa lượng mỡ thừa thành năng lượng sử dụng. Nhờ đó, có thể ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể.
Ngoài ra, lá bạc hà còn được dùng để điều trị chứng khó tiêu, tăng cường trao đổi chất, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và điều hòa lượng cholesterol có trong máu.
Mục Lục
Giá trị dinh dưỡng và tác dụng lá bạc hà
Lá bạc hà là một trong những nguyên liệu, gia vị phổ biến trong các món ăn và đồ uống như trà bạc hà, detox bạc hà hoặc nó xuất hiện trong một số món ăn salad.
Trong 3,2g lá bạc hà tươi có chứa khoảng 2,24 calo
- 0,12g protein
- 0,48g carbohydrate
- 0,03 chất béo
- 0,26g chất xơ
Cùng với một số loại khoáng chất và vitamin như sắt, kali, vitamin A, B2.
Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, bạc hà đem lại một số lợi ích về sức khỏe như giảm cholesterol, ngăn ngừa chứng khó tiêu, các vấn đề về đường hô hấp, mệt mỏi.
Đặc biệt, bạc hà là nguồn chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi các gốc tự do.
Hít tinh dầu bạc hà có thể cải thiện được chức năng não và giảm bớt các triệu chứng của cảm lạnh.
Ăn lá bạc hà tươi hoặc khô dùng trị hôi miệng
Lưu ý: Nhiều người hay nhầm lẫn giữa lá bạc hà là rau húng lủi vì chúng có hình dạng khá giống nhau.
Các cách giảm cân bằng lá bạc hà
Sử dụng Trà bạc hà
Có thể sử dụng lá bạc hà tươi lẫn bạc hà khô để pha trà. Trong trường hợp pha trà bạc hà tươi, rửa sạch 5-10 lá bạc hà rồi xé nhỏ lá để tạo hương thơm. Sau đó, cho vào nước đun sôi khoảng 3-5 phút thì lọc lấy nước và sử dụng.
Đối với trà bạc hà khô, ngâm vài lá bạc hà khô trong nước sôi khoảng 10 phút rồi lọc lấy nước và sử dụng. Uống 2-3 tách trà bạc hà mỗi ngày sẽ mang lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Nước ép từ lá bạc hà
Kết hợp bạc hà và rau mùi theo tỉ lệ 1:1 rồi cho vào máy xay cùng với một cốc nước; một chút muối. Để tăng mùi vị có thể thêm một ít nước cốt chanh. Sử dụng loại nước ép này vào mỗi buổi sáng không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Thêm lá bạc hà vào các thức ăn
Có thể thêm lá bạc hà tươi vào món rau trộn. Hoặc các món ăn yêu thích của bạn. Bạc hà không chỉ ngăn ngừa đầy bụng mà còn hỗ trợ giảm cân. Thêm vào đó, lá bạc hà giúp cơ thể tiêu hóa chất béo tốt hơn.
Lưu ý khi dùng lá bạc hà
Mặc dù, lá bạc hà đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Nhưng sử dụng không đúng cách sẽ đem lại một số tác dụng tiêu cực và phản tác dụng. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng lá bạc hà.
- Những đối tượng không nên sử dụng lá bạc hà: Phụ nữ mang thai, trẻ em; người bị tiểu đường, người bị bệnh tim mạch; táo bón kéo dài, huyết áp cao, người bị trào ngược dạ dày…
- Không nên sử dụng quá nhiều: Cũng giống như các loại thực phẩm khác. Sử dụng hợp lý mới là chìa khóa đi đến giảm cân hiệu quả và lâu dài.
Cảm ơn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.
