Những điều cần biết khi chọn sữa cho người tập thể hình

0 0
0 0
Read Time:4 Minute, 14 Second

Việc sở hữu một thân hình hấp dẫn với những cơ bắp cuồn cuộn, săn chắc là ước mơ của nhiều người. Để làm được điều đó thì dinh dưỡng là yếu tố không thể không quan tâm đối với người tập thể hình. Nhiều người thường chọn các thực phẩm bổ sung và sữa là nguồn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người tập thể hình nên sử dụng sữa tươi không đường trong bữa ăn hằng ngày. Hoặc bạn có thể sử dụng các loại sữa chuyên dụng cho sự phát triển của cơ bắp. Nhưng trước khi sử dụng sữa, cần tìm hiểu thật kỹ các loại sữa cho người tập thể hình; để sử dụng nó hiệu quả nhất.

Nắm bắt được điều đó, hôm nay, chúng tôi sẽ gửi tới các bạn những lưu ý cần thiết khi chọn sữa cho người tập thể hình. Hãy cùng theo dõi bài báo dưới đây nhé!

Tập thể hình kết hợp uống sữa, đúng hay sai?

Sữa rất cần để có cơ bắp khỏe mạnh
Sữa rất cần để cơ thể xây dựng khối cơ bắp săn chắc

Sữa luôn được xem là thực phẩm hoàn hảo dành cho tất cả mọi người nếu biết dùng đúng cách. Trong thời gian tập thể hình, sữa rất cần để cơ thể xây dựng khối cơ bắp săn chắc; và hệ xương khỏe mạnh. Bởi trong sữa rất giàu chất dinh dưỡng; đặc biệt là protein, chất béo và canxi.

Lượng protein có trong sữa bao giờ cũng hấp thu nhanh và tốt. Đặc biệt nó còn an toàn hơn cả protein của thịt. Theo tính toán, protein của sữa được cơ thể hấp thu 95% dường như trọn vẹn. Trong khi đó, protein có trong thịt chỉ được cơ thể dùng khoảng 60 – 70%. Nói về canxi để xây dựng nên bộ khung xương chắc khỏe; thì ai cũng phải công nhận rằng sữa là một “kho canxi” dồi dào. Do đó, sữa hoặc các chế phẩm từ sữa cho người tập thể hình là rất cần thiết.

Theo các chuyên gia, người luyện tập có thể uống sữa tươi không đường hàng ngày. Bởi đường là “thủ phạm” chính để sinh nên mỡ – kẻ thù của dân tập thể hình.

Người tập thể hình nên uống sữa vào giờ nào và chọn sữa gì?

Sau khi thức dậy và đã ăn sáng xong; bạn nên uống 1 ly sữa để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sẵn sàng chào đón ngày mới. Đồng thời 30 – 60 phút sau khi tập cũng là thời điểm “vàng” để bạn uống sữa. Nó giúp bạn bù đắp lượng protein và năng lượng đã hao hụt trong quá trình tập.

Nếu như bạn quá gầy, muốn tăng cân nhanh để đáp ứng được quá trình tập luyện; thì nên lựa chọn các loại sữa tăng cân nhanh. Những dòng này thường có lượng calo từ 1200-1900; nên đáp ứng nhu cầu năng lượng lớn của cơ thể. Một số loại sữa bạn có thể lựa chọn như: Serious Mass, Super Mass, Muscle Mass, …

Nếu như bạn đã đạt trọng lượng nhất định; và không muốn tăng cân nhanh nữa mà muốn tăng cơ bắp, tạo khối cơ nạc thì nên chọn các loại sữa tăng cân tăng cơ. Những loại này có hàm lượng calo thấp hơn là từ 600-900. Một số dòng sữa như Elite Mass, True Mass..sẽ giúp bạn điều này.

Sữa tăng cơ bắp có hiệu quả như thế nào?

Sữa tăng cơ
Sữa chứa Whey Protein và các axit amin giúp phục hồi cơ

Ngày nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều các loại sữa tăng cơ bắp. Hầu hết những loại sữa này trong thành phần chứa Whey Protein và các axit amin cần thiết giúp phục hồi cơ rất nhanh. Tác dụng chính của sữa dành cho người tập thể hình này là tạo cơ, cung cấp lượng đạm tối ưu và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Tuy nhiên, những hậu quả khôn lường từ sữa tăng cơ bắp thì khó ai có thể kiểm soát được. Nếu nhẹ thì chỉ là những cơn đau bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy. Đó có thể do hiện tượng cơ thể không dung nạp lactose. Nếu nặng thì gây ảnh hưởng xấu đến gan và thận vì khi một lượng đạm cung cấp quá nhiều vào cơ thể, gan và thận sẽ làm việc trong trạng thái “quá tải”. Trên thực tế, thậm chí có những ca hôn mê sâu rồi tử vong do lạm dụng quá nhiều sữa tăng cơ bắp.

Như vậy, mặc dù biết rằng sữa cho người tập thể hình là rất tốt. Thế nhưng bạn cần chú trọng đến những lưu ý trên để đảm bảo an toàn sức khỏe khi dùng sữa. Chúc bạn sớm sở hữu một thân hình “chuẩn” như ý muốn nhé!

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

+ 43 = 46