0
0
0
0
Golf là một trong những bộ môn đòi hỏi sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa thể lực và trí tuệ. Nhiều người thường lầm tưởng rằng người chơi golf rất nhàn hạ và không tiêu hao nhiều thể lực; bởi lối di chuyển chậm, không đòi hỏi nhiều về vóc dáng, thể lực… Tuy nhiên, với việc di chuyển qua lại nhiều trong khu vực rộng lớn của sân golf, cùng động tác vung gậy cho mỗi cú đánh; đặc biệt là cú đánh xa khiến nhiều golf thủ tiêu tốn nhiều calories cho mỗi trận đấu.
Để trau dồi thể lực tốt nhất chuẩn bị cho mỗi cuộc thi, người chơi golf cần cập nhật chế độ ăn kiêng cho để đảm bảo duy trì thể lực tốt nhất trong suốt cuộc đấu. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cập nhật cho các bạn chế độ ăn hợp lý dành cho các golf thủ.
Mục Lục
Đặc điểm chung của chế độ dinh dưỡng cho người chơi golf
Nếu ta chỉ là một tay golf nghiệp dư, thử trải nghiệm việc chơi golf thì có thể chọn lựa nghỉ ngơi ở bất kì thời điểm nào. Tuy vậy với một cuộc đấu kéo dài trong nhiều tiếng đồng hồ; di chuyển nhiều dưới thời tiết nắng nóng; cũng như tận dụng sức lực cho những cú đánh xa mà golf thủ cần duy trì thể lực tốt nhất; đảm bảo có đủ minh mẫn cho những tính toán hướng chơi.
Dinh dưỡng trong golf góp phần không nhỏ trong việc giúp golfer có một thể lực tốt để ghi được những điểm số tốt. Golf là môn thể thao đòi hỏi sự kiên trì; tính tập trung, nhịp nhàng và ổn định. Golfer cần một chế độ ăn uống khoa học để cung cấp cho mình đầy đủ năng lượng trong suốt một vòng golf. Chỉ có một cơ thể khỏe mạnh và đầu óc minh mẫn mới giúp bạn có được sức mạnh; sự linh hoạt, tập trung trong suốt 18 lỗ golf mà không hề dao động.
Chế độ ăn của người chơi golf cần đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng; ăn nhiều các thực phẩm giúp duy trì lượng nước trong cơ thể để giải nhiệt và hạn chế cơn khát. Ngoài ra nguồn dinh dưỡng cho người chơi golf cần cung cấp đủ khoáng chất, chất sắt và omega 3… ;tốt cho trí não, giúp não bộ người chơi golf luôn ở trạng thái tỉnh táo, sáng suốt. Thể lực suy giảm, mất nước cấp khi đi nhiều dưới trời nắng; có thể là lý do khiến trí óc của người chơi bị suy giảm, có thể gây mất ý thức và ngất xỉu.
Trước vòng đấu, người chơi golf nên ăn gì?
Một vài điều mà những người chơi golf cần ghi nhớ trước khi bước vào trận đấu:
-
Luôn đảm bảo no bụng, có đủ dinh dưỡng và năng lượng để bước vào trận đấu.
-
Thời gian ăn trước khi vòng đấu diễn ra nên từ 1-2 tiếng.
-
Chọn lựa những món ăn bổ dưỡng và không gây đầy bụng, căng trướng; nên hạn chế chất béo bởi chất béo được cho là nguyên nhân gây giảm thiểu sự minh mẫn của con người.
-
Bù đủ nước và chuẩn bị một bình nước khoáng, uống từng ngụm nhỏ khi thấy khát nhưng không nên uống quá nhiều.
-
Ăn thêm trái cây cần thiết để bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng cường miễn dịch.
Bổ sung năng lượng giữa các hiệp, trận đấu
Thời gian diễn ra vòng đấu chơi golf thường khá dài; có khi kéo dài cả ngày nên cần người chơi bổ sung năng lượng bằng việc thu nạp thêm dinh dưỡng. Một số lưu ý như sau:
-
Tránh ăn những loại đồ ăn, nước uống quá ngọt; bởi nguy cơ giải phóng insullin có thể khiến cơ thể mệt mỏi và chậm chạp, gây mất sức nhiều hơn.
-
Chỉ ăn những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên; ít chất béo, nhiều đạm, chất xơ như ngũ cốc, trái cây, thịt…. Mục đích để bù đủ calo để hoàn thành hết vòng golf.
-
Không ăn quá no và uống quá nhiều nước; có thể gây căng trướng bụng, mệt mỏi và đuối sức nhanh hơn.
Chế độ bổ sung dinh dưỡng của golf thủ sau khi thi đấu
Sau mỗi cuộc đấu, cần bù đắp dinh dưỡng trở lại; để không làm cơ thể thiếu hụt năng lượng cho những vòng đấu phía sau. Thời gian lý tưởng để bổ sung dinh dưỡng là sau khi nghỉ ngơi 45 phút. Ở thời gian này, insulin sẽ xây dựng lại các chuỗi protein. Do vậy hấp thu các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, bơ, sữa…; sẽ giúp bù đắp năng lượng nhanh chóng, bổ sung glycogen và giảm năng lượng mỡ trong cơ thể.
Có thể thấy chế độ ăn cho người chơi golf tuy không cần được theo sát như các vận động viên chuyên nghiệp ở các môn thể thao khác. Song nhu cầu dinh dưỡng đảm bảo luôn là những yếu tố hàng đầu mà một vận động viên cần quan tâm. Thực hiện nghiêm ngặt nhu cầu thu nạp dinh dưỡng trước mỗi cuộc đấu một cách khoa học; để đảm bảo luôn giữ được thể trạng tốt nhất trong vòng đấu.
Trên đây là toàn bộ lưu ý về dinh dưỡng cho các người chơi golf trước, trong và sau khi thi đấu. Hy vọng bạn đọc sẽ có nhiều thông tin hữu ích. Ngoài ra, đừng quên theo dõi chúng tôi để cập nhật thêm nhiều bài báo hay hơn nữa nhé.
